Восстанавливаем грудь после родов

Во время беременности тело женщины терпит довольно существенные изменения.

К сожалению, далеко не каждая мамочка может похвастаться тем, что после родов её фигура стала только лучше.

Одними из самых распространённых проблем являются растяжки и потеря формы груди.

Это всё, конечно же, не смертельно, но настроение может подпортить изрядно. А молодым мамам, как известно, переживать категорически запрещено.

Остаётся только одно: как можно скорее собираться с силами и прикладывать все усилия для того, чтобы снова быть в форме.

Восстановление формы груди после родов

Малоприятная проблема, которая может обнаружиться после периода вскармливания, — это изменение формы груди. Ещё во время беременности есть риск возникновения растяжек на груди, а по окончанию лактации грудь теряет набранный объём и может попросту «обвиснуть». Вернуть груди упругость и прежнюю форму вполне реально, если заняться этим как можно раньше.

Ухаживать за грудью необходимо не только после родов, но и непосредственно во время беременности. Опущение груди может произойти на самых ранних сроках.

Следующие правила и методы актуальны и для профилактики, и для восстановления формы груди:

1 Ответственно подходите к выбору белья. Не увлекайтесь утягивающими бюстгальтерами, поднимающими грудь: испортить форму может и слишком тесное бельё, и вовсе не поддерживающее.

2 Вернуть груди упругость помогут лифтинговые крема и маски, конечно же, в сочетании с другими способами. Среди домашних средств отличным эффектом обладают разнообразные глины: белая, голубая, розовая. Их можно использовать с добавлением натуральных масел.

3 Очень важны физические упражнения для мышц, создающих опору для груди. Гимнастика позволяет привести их в тонус и, как следствие, приподнять саму грудь. Для грудных мышц наиболее эффективны отжимания.

Разумеется, в первое время без физической подготовки будет сложно выполнять отжимания от пола – начинайте делать такие упражнения от стула или подоконника. Главное – стараться держать туловище прямо, не прогибаясь. Соблюдайте правильное дыхание во время гимнастики: сгибайте локти на вдохе, а поднимайтесь на выдохе.

Для поддержания тонуса не только грудных, но и мышц всего тела, очень полезны занятия плаванием. Плавание также поможет избавиться от лишней массы тела в общем, лишнего жира на животике и бёдрах.

Если вы ходите в спортзал – занимайтесь на специальном тренажере, обеспечивающем воздействие на все группы мышц груди и плечевого пояса.

4 Ухаживать за кожей груди поможет контрастный душ. Обливания холодной водой также способствуют поднятию тонуса груди. Во время принятия душа массируйте грудь, избегая зоны ореолы и сосков. Альтернативой контрастному душу может служить протирание груди кубиками льда.

Многие мамочки сталкиваются и с проблемой появления растяжек на груди. Постараемся разобраться, из-за чего они возникают и как с ними бороться.

Причины появления растяжек во время беременности

Растяжки, или стрии, чаще всего появляются тогда, когда происходит быстрый набор веса. То есть, кожа сильно растягивается за короткий промежуток времени. Это происходит, к примеру, и у подростков в период активного роста.

Во время беременности помимо увеличения массы тела происходит и сильное изменение гормонального баланса.

В частности, увеличивается выработка гормона кортизона, который частично разрушает коллаген в соединительной ткани, делая её более уязвимой. Волокна эпидермиса, теряя свою эластичность, разрываются, поэтому растяжки возникают везде, где увеличивается объем: на животе, груди, бёдрах.

Профилактика растяжек во время беременности

Наличие растяжек также обусловлено фактором наследственности. К примеру, если ваша мама столкнулась с этой проблемой во время беременности, то начать профилактику нужно как можно раньше, ведь возникновение стрий гораздо легче предотвратить.

Профилактические меры помогут существенно уменьшить число растяжек и сделать их менее выраженными. К слову, растяжки представляют собой не что иное, как рубцовую ткань: если у вас есть шрамы, сохранившиеся с детства, вы знаете, что избавиться от них практически невозможно.

1 Используйте специальные крема и масла. На сегодняшний день производители уходовой косметики предлагают массу гелей и кремов, предназначенных специально для беременных. Их состав ориентирован на то, чтобы повысить уровень коллагена в клетках эпидермиса, увеличить эластичность кожи.

Также полезными свойствами обладают натуральные масла: оливковое, персиковое, миндальное, зародышей пшеницы. Их можно использовать в качестве базы для эфирных масел.

Добавляйте по несколько капель эфирного масла ромашки, апельсина или чайного дерева в базовое масло и втирайте смесь массажными движениями в кожу на проблемных местах. Будьте осторожны: эфирные масла обладают резким запахом и очень концентрированы.

2 Носите поддерживающее нижнее бельё. Начиная с 15-16 недели беременности, когда живот начинает увеличиваться активными темпами, следует носить специальное бельё для беременных. В первую очередь, это дородовые бандажи и бюстгальтеры, препятствующие сильному растяжению кожи.

3 Следите за рационом. В вашем меню должно быть достаточно продуктов, содержащих витамины А и Е и натуральный белок. Это, в первую очередь, белое мясо птицы, рыба, большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов.

Постарайтесь заменить подсолнечное масло в блюдах на нерафинированное оливковое. Пейте больше жидкости: следует выпивать помимо привычных чая, кофе и соков не меньше 5 стаканов чистой негазированной воды в день.

4 Пользуйтесь скрабами и пилингами, но не чаще 1-2 раз в неделю. Это могут быть и домашние (на сахарной, соляной или кофейной основе) средства, и покупные. Скрабы отшелушивают огрубевший слой кожи, способствуя лучшей регенерации кожного покрова.

Как избавиться от послеродовых растяжек?

Если растяжки всё же проявились, вернуть кожу полностью в прежнее состояние будет нелегко, но всё же стоит воспользоваться всеми способами борьбы с ними, чтобы добиться желаемого результата. Благо, помимо медицинских процедур, таких способов масса.

Легче поддаются лечению «молодые» растяжки, красного цвета. Когда стрии переходят в стадию рубца, белеют, в домашних условиях их можно лишь сделать гораздо менее заметными, а это тоже результат.

1 Кожа, на которой образовались растяжки, по-прежнему требует хорошего увлажнения. Пользуйтесь как промышленными, так и натуральными средствами. Их состав должен быть нейтральным, ведь вещества, используемые для консервации, могут попасть через грудное молоко в организм малыша и нанести ему вред. Поэтому для увлажнения лучше всего подходят детские крема без отдушек и оливковое масло. Также не стоит в период грудного вскармливания наносить на кожу эфирные масла.

Для лучшего увлажнения масла можно использовать не только для втирания, но и в качестве компресса. Зафиксируйте на проблемных зонах ткань для компрессов, пропитанную маслом, и оставьте её на несколько часов (возможно, на ночь).

2 Продолжайте носить специальное бельё. Сейчас это касается в большей степени груди. Во время кормления молочные железы могут увеличиться на несколько размеров, что снова влечёт за собой появление стрий. Послеродовой бандаж можно снимать по прошествии месяца после родов.

3 Делайте массаж проблемных участков. Массажные движения улучшают циркуляцию крови и способствуют регенерации кожи. Более того, частый массаж помогает избавиться от жировых отложений, накопленных во время беременности. Круговые лёгкие движения вокруг груди также оказывают благотворное влияние на мышцы, поддерживающие её.

4 Хорошими отзывами пользуются такие лекарственные средства, как бодяга и мумиё. Минус их в том, что и тот, и другой препарат, по сути, оказывает раздражающее действие на кожу, заставляя её таким образом обновляться. Всё же самолечением лучше не заниматься, и перед тем, как использовать их, лучше проконсультироваться с врачом.

5 Если случилось, что вы не достигли желаемого результата самостоятельно, обратитесь к хорошему косметологу. Современные салоны имеют в своём арсенале достаточно средств, чтобы подобрать необходимую процедуру для каждого индивидуального случая.

• Как убрать живот после родов
• Выделения после родов
• Послеродовая депрессия: как избавиться от чувства вины
• Секс после родов: откровенно об интимном
• Пополнение с располнением
• Чем заняться маме в декрете?