Как избежать растяжек во время беременности

Растяжки при беременности – естественное явление, при котором происходит растяжение кожи вокруг живота.

Сначала появляются слегка красные небольшие рубцы, которые со временем становятся все более заметными.

Но их появление можно предотвратить, если заняться этим с первых сроков беременности.

Деформации кожи можно избежать, несколько изменив образ жизни, соблюдая новый режим по ходу за кожей и поддерживая ее состояние после рождения ребенка.

Правильное питание во время беременности

Возможно, вы уже внесли коррективы в свой рацион, чтобы обеспечить малышу поступлению всех необходимых витаминов. Употребляя продукты, которые приносят пользу для здоровья кожи, вам удастся улучшить эластичность кожи и, соответственно, уменьшить риск появления растяжек. Добавьте в рацион:

1 Продукты-антиоксиданты, они питают и защищают кожу. Положите на тарелку больше шпината, черники, клубники, других ягод, фруктов, а также овощей.

2 Еду, содержащую витамин Е. Он защищает клеточные мембраны и содержится в орехах, авокадо, брокколи, капусте.

3 Еду, в которой есть витамин А, ответственный за восстановление тканей кожи. Он есть в моркови, тыкве, шпинате, петрушке.

Продукты с содержанием Омега 3, которые поддерживают клеточные мембраны здоровыми, а кожу – блестящей.

Это, прежде всего, рыба, рыбий жир, орешки, яйца, устрицы.

4 Не старайтесь кушать за двоих. Конечно, нужно потреблять калорий больше, чем до беременности, но не вдвое.

5 Если вам захочется чего-нибудь особенного, обязательно съешьте немного. Например, захотите мороженого – побалуйте себя маленькой порцией и добавьте много клубники или других сезонных ягод и фруктов. Так вы полакомитесь с пользой.

Поддерживайте водный баланс

Вода помогает вывести токсины из организма и заполняет клетки кожи, что делает её более здоровой и позволяет быстрее восстановиться от стресса, вызванного растяжками.

1 Не забывайте пить 8 стаканов воды в день. Чтобы привыкнуть, заведите привычку брать с собой бутылку воды, в которую вмещаются 2 стакана, и помните, что должны её наполнить 4 раза в день. Так вам легче будет приучить себя пить достаточно жидкости.

2 Пейте зеленый и травяной чай. Отдавайте предпочтение чаю без кофеина, он поможет поддерживать водный баланс в организме, его можно пить вместо воды.

3 Выбирайте овощи, фрукты с большим содержанием воды. Ежедневно съедайте порцию свежих салатов со свежим огурцом, перцем, сельдереем.

Также налегайте на арбузы, клубнику, сладкую дыню, заменяйте выпечку и десерты фруктами.

Спорт против растяжек

Упражнения добавят коже эластичности, улучшая кровообращение. В качестве дополнительного бонуса, физические нагрузки помогут не поправиться слишком быстро, и тем самым предотвратить проблему растяжек.

1 Делайте упражнения, помогающие легче переносить беременность.

Упражнения Кегеля, любые несложные движения помогут поддерживать кровообращение и лучше себя чувствовать, вынашивая малыша.

2 Займитесь йогой для беременных. Выполняя этот комплекс, вы будете чувствовать себя комфортно, даже находясь в интересном положении.

Набирайте килограммы постепенно. Растяжки возникнут, когда женщина поправится стремительно.

Если вы придерживаетесь рекомендаций врача и набираете вес понемногу, скорее всего, растяжки вам не грозят.

Как ухаживать за кожей правильно

Протирайте тело сухой щеткой. Очищение кожи при помощи сухой щетки для тела поможет улучшить кровообращение и поддерживать ее здоровой. Такой массаж рекомендуется делать на тех местах, где начинают появляться растяжки, но, кроме этого, его можно использовать для их предотвращения.

Используйте только в меру жесткие щетки из натуральных материалов. Начинайте с ног, двигайтесь вверх, к сердцу. Остановитесь на проблемных зонах. После процедуры примите душ, чтобы удалить клеточки отмершей кожи.

Откажитесь от косметики с агрессивными химикатами. В состав большинства разрекламированных лосьонов входит сульфат, который провоцирует обезвоживание кожи и со временем сократит ее эластичность. Выбирайте исключительно лосьоны на основе натуральных масел.

Кокосовое масло – безопасное очищающее средство для вашей кожи. Втирайте его в кожу, смойте теплой водой и промокните кожу мягким полотенцем.

Средства для увлажнения кожи

В этот период кожа нуждается в дополнительном увлажнении, особенно на животе, по бокам, бедрах, ногах и других зонах, где есть риск появления растяжек.

Старайтесь выбирать продукты, специально разработанные для беременных, или отдайте предпочтение натуральному маслу.

Масло какао, миндальное, масло ши и зародышей пшеницы – эти натуральные масла можно использовать для увлажнения кожи.

Чистый ланолин, изготовленный из масел, вырабатываемых овцами для мягкой шерсти, также показывает хорошие результаты. Наносите увлажняющее средство на кожу утром после душа и перед сном.

Если начинаете чувствовать раздражение на участке кожи, где появляются растяжки, это сигнал к тому, что эта зона нуждается в дополнительном увлажнении.

Пользуйтесь солнцезащитным средством

Если собираетесь плавать или провести время на солнце, приобретите средство с высоким фильтром, тщательно наносите его на живот, бока, грудь, а также другие зоны, на которых могут появиться растяжки. Лучи солнца достаточно агрессивно воздействуют на кожу, так что важно обеспечить ей надежную защиту.

Правильный образ жизни после родов

Продолжайте правильно питаться. Не забывайте о свежих овощах, фруктах, орехах, рыбе, авокадо после родов. Убедитесь, что ваша кожа продолжает насыщаться необходимыми витаминами для обновления и восстановления после растяжек.

Не начинайте диету для похудения. Теряйте килограммы постепенно, как вы их набирали, чтобы у кожи было время стянуться.

Продолжайте пить достаточно воды, так вы обеспечите коже эластичность.

Уделяйте время спорту

Когда ребенок родился, ограничений для занятий спортом у вас уже нет, смело возвращайтесь в спортзал.

Тренируйте мышцы, так кожа восстановится быстрее.

Попросите тренера подобрать упражнения, которые подойдут именно вам.

Плавание, бег и велосипед восстановят кровообращение и помогут быстрее вернуть форму.

Если после всего все-таки останутся следы растяжек, боритесь с ними, не теряя времени. Наносите на проблемные участки бальзам от растяжек, в состав которого входит гликолевая кислота.

Советы

В определенной степени растяжки могут появляться вследствие генетической предрасположенности. Как бы там ни было, советуем все же принимать определенные меры для их предотвращения.

Можно изготовить свой крем от растяжек на основе масла какао, оливкового масла и крема с витамином Е.

• Как защитить кожу: 5 способов
• Кора дуба в уходе за волосами
• Как ухаживать за жирными волосами
• Как оставаться красивой, сидя весь день в офисе
• Маски против выпадения волос: самые эффективные рецепты
• Как сделать живот плоским и упругим: рекомендации и упражнения