Фруктовые диеты — вкусно и полезно!
Фруктовую диету, по утверждению диетологов, нельзя назвать действенным методом похудения.
Она скорее подойдет для разгрузки и очищения организма, а также для насыщения его полезными витаминами.
А там и до сброса пары-тройки килограмм, естественно, не далеко.
К тому же кушать сладкие фрукты гораздо приятнее, нежели употреблять несоленую отварную брокколи.
Так что выбирайте свой любимый фрукт и шагом марш на диету!
Какие бывают фруктовые диеты?
Ананасовая диета
Ананас обладает множеством особых компонентов, способствующих очистке и обогащению организма. Среди них и ценное вещество под названием бромелайн, пагубно влияющее на жировые клетки.
Пройдя термическую обработку, фрукты лишаются этого чудо-элемента, поэтому консервированные ананасы не подходят для диеты.
Помимо полноценной диеты, на которой можно сидеть не более 2 суток, ананас подходит и для разгрузочных дней (два раза в неделю).
Если исключить все продукты, кроме свежего ананаса (2 кг) и свежевыжатого ананасового сока (1 л), то за пару дней можно потерять до двух килограмм.
Апельсиновая диета
По сравнению с предыдущими диетами, апельсиновая диета построена на сбалансированном белковом питании с включением в рацион цитрусовых.
Питаться одними апельсинами и апельсиновым соком диетологи категорически запрещают!
Потому-то и растянули диету на три недели. На завтрак, помимо одного апельсина, рекомендуют употреблять еще и отварное яйцо и стакан кефира, альтернативным вариантом может стать 200 грамм рыбы и помидор или 150 грамм нежирного творога и тост.
Обед должен включать 1 апельсин в сочетании с овощным салатом, овощным бульоном или запеченным картофелем (120 грамм).
Ужин может состоять из 1 апельсина, 200 грамм отварной курицы или говядины, 1 яйца и стакана кефира.
Апельсин считается низкокалорийным продуктом, а секрет длительного эффекта сытости после приема цитруса кроется в его пищевых волокнах.
Противопоказания к данной диете отсутствуют, но людям, склонным к аллергии, естественно, стоит воздержаться.
Абрикосовая диета
Абрикос является малокалорийным фруктом, но при этом содержит в себе огромное количество питательных веществ. Поэтому он легко утоляет чувство голода и избавляет за короткий период от 3-4 килограмм.
Соблюдать абрикосовую диету разрешается не более 3 дней, а разгрузочный «абрикосовый» день рекомендуют делать один раз в неделю. Употреблять фрукт можно как в сыром виде, так и сушеном (курага).
Можно также приготовить из этих ингредиентов абрикосовый суп-пюре: 300 грамм кураги, измельченной в блендере, залить свежевыжатым соком абрикос (0,5 л). Суп разделить на 3-4 порции.
Увеличивать количество ингредиентов не рекомендуется, так как это чревато расстройствами кишечного тракта. Нельзя садиться на абрикосовую диету людям с сахарным диабетом и нарушениями пищеварительной системы.
Банановая диета
Рассчитанная на три дня, банановая диета позволяет скинуть до 3 килограмм.
Главным условием является исключение всех продуктов, кроме бананов и молока.
Если это не составляет для вас особого труда, тогда худейте на здоровье и обогащайтесь железом, клетчаткой и всеми природными видами сахара.
Для этого съедайте на завтрак, обед и ужин по одному банану, не забывая выпивать каждый раз через полтора часа по одному стакану молока или обезжиренного кефира.
Если в перерывах между приемами пищи вас посещают невыносимые приступы голода, то можете съесть еще один «внеплановый» банан.
Не рекомендуется банановая диета, как и какая-либо другая монодиета, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Вишневая диета
В любом виде вишня — вкусный и полезный продукт. Не зря вишню еще с давних времен использовали не только в кулинарии, но и медицине. В свежем виде она приносит неоценимую пользу организму, избавляя к тому же от лишних килограммов.
Всего за неделю вишневой диеты можно попрощаться с 3-4 «балластными» килограммами, очистив организм от токсинов и укрепив иммунитет. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут до еды) выпивать свежевыжатый вишневый сок или съедать горсть свежих ягод.
При этом во время диеты важно употреблять как можно меньше жидкости и полностью отказаться от сладкого и мучного.
Противопоказания к вишневой диете имеются, не рекомендуется злоупотреблять свойствами целебной ягоды даже полностью здоровому организму.
Грушевая диета
Груша — удивительный фрукт, способный благодаря своим биологически активным веществам очищать и обогащать организм.
Несмотря на всю сладость спелой груши, ее нельзя назвать высококалорийным продуктом, ведь сахара в ней намного меньше, нежели в спелом яблоке.
Подходит грушевая диета и для людей с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов. Ее курс составляет 6-7 дней.
По сравнению с банановой, абрикосовой или ананасовой диетами, грушевая не исключает привычных продуктов питания из рациона (во избежание процессов брожения, грушу употреблять через 2-3 часа после приема мяса).
Тем более нельзя употреблять грушу или грушевый сок натощак. Поэтому завтрак должен включать 2 груши, 1 стакан йогурта и 50 грамм черного хлеба или 1 грушу и два рисовых хлебца.
Обед, например, включает в себя три груши, отварной рис и кусочек твердого сыра. Возможен и такой вариант: отварные яйца (1-2 штуки), одна морковь и две груши.
Но вечером побаловать себя, к сожалению, не удастся, так как последний прием пищи предусматривает лишь две груши и один стакан зеленого чая (через полчаса после груш).
Сливовая диета
Не секрет, что сливы способны хорошенько прочистить кишечник. Но при условии их правильного употребления (не более 1 килограмма в день) можно еще и насытить организм витаминами, а также сбросить лишний багаж жиров (около 3 килограмм за 2-3 дня).
Естественно, от кисломолочных продуктов придется отказаться, но разрешается пить минеральную воду или зеленый чай.
Если вариант «чистой» сливовой диеты кажется вам слишком сложным, то можно попробовать более щадящий. Заключается он в употреблении 200 мл свежевыжатого сливового сока перед каждым приемом пищи, не ограничивая себя в разнообразии рациона.
Яблочная диета
Яблочная диета считается самой распространенной фруктовой диетой, так как яблоко — наиболее доступный фрукт для наших широт.
Он помогает нормализовать обмен веществ и избавить организм от лишних жиров.
Но увлекаться им нельзя. Не более 5 дней разрешают диетологи худеть с помощью плодов яблони.
Наиболее оптимальный вариант — 2 разгрузочных дня в неделю, которые освободят организм от одного килограмма лишнего веса.
Действенной является и яблочно-кефирная диета, способная помочь даже тем, кто не может долго терпеть чувство голода.
Она не только полезная, но и достаточно сытная, так как включает в себя не только яблоки, но и несколько ложечек меда, а также кефир. Нельзя экспериментировать с яблочно-кефирной диетой людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Диета на киви
Ничем не приметный фрукт под названием киви, способен творить чудеса в области диетологии. Его особенные ферменты активно расщепляют жиры и препятствуют их интенсивному накоплению, выводят токсины, понижают холестерин в крови.
5 килограмм за одну неделю — это не предел, если верить словам диетологов.
При этом ограничений в пище практически нет, естественно, если придерживаться питания в приделах разумного. Можно употреблять куриное мясо, рыбу, овощные супы и салаты, отварные яйца, кефир и чай.
Единственное условие — закусывать все это двумя-тремя киви. Если от перекусов отказаться полностью не удается, то лучше заморить чувство голода все тем же киви.
Диета на айве
Малокалорийная и питательная айва надолго утоляет чувство голода, очищая при этом организм и насыщая его необходимыми элементами.
Монодиета на айве достаточно эффективная (3-5 килограмм за 2-3 дня), хотя подходит не всем.
Нанести вред она может людям, страдающим от запоров, беременным, а также людям с проблемами пищеварительного тракта.
Из-за необычных свойств фрукта, с осторожностью его нужно употреблять людям, чья работа зависит от состояния голосовых связок.
Способ применения достаточно прост: отварное пюре из айвы с добавлением тыквы, орехов и кураги. Неплохой вариант для похудения — чай из айвы.
Любая фруктовая диета имеет свои преимущества и недостатки.
Безусловным плюсом является ее результативность: за короткий период времени можно избавиться от пары-тройки кило.
Но при этом не стоит забывать, что большинство видов фруктовой диеты предусматривает ограничение в питании и отказ от белковой пищи, а это, как известно, чревато негативными последствиями.
К тому же важно знать, что глюкоза, содержащаяся в фруктах, имеет способность перерабатываться в жир, поэтому неумеренное употребление фруктов может обернуться против вас в нелегкой борьбе с лишним весом.
- Антибиотики в растительных продуктах
- Мифы о правильном питании
- Как сбросить вес: 9 правил
- Ровный и красивый загар - легко!
- Как избежать растяжек во время беременности
- Как защитить кожу: 5 способов
