Особенно, когда разговор идет о беременных, которым нужна буквально двойная «порция» полезных веществ.
На помощь приходят специальные витаминные комплексы.
Для того, чтобы такие препараты приносили только пользу, нужно принимать их только по назначению врача.
Мы расскажем о том, какие из витаминов нужны для мамы и малыша, а какие – строго противопоказаны.
Какие витамины нужны при беременности?
1 Фолиевая кислота (Витамин B9). Препараты с этим микроэлементом прописывают практически всем беременным. Фолиевую кислоту также рекомендуют пить при планировании беременности.
Фолиевая кислота содержится и в натуральных продуктах питания: в свежей зелени, бобовых, некоторых цитрусовых, кисломолочных продуктах.
Но более эффективным будет прием этого микроэлемента в лекарственной форме: комплексы препаратов содержат добавки, благодаря которым витамин В9 усваивается организмом лучше.
Особенно важно поддерживать баланс фолиевой кислоты на ранних этапах развития малыша. Этот витамин несет ответственность за правильное формирование нервной системы, органов пищеварения, психического развития ребенка.
2 Калия йодид. Препараты с этим веществом мы часто видим на полках аптек под названиями «Йодомарин», «Йод-актив» и прочими. Цена на них довольно доступная, а польза – колоссальная.
Этот микроэлемент играет важную роль в защите щитовидной железы.
Его обычно назначают женщинам при планировании беременности и на ранних сроках вынашивания.
Нормальная выработка гормонов щитовидной железы положительно скажется на состоянии волос и кожи беременной, уменьшит ощущение общей слабости и проявления токсикоза.
Лучший способ избежать дефицита йода – заменить поваренную соль в рационе на морскую.
3 Витамин А. Врачи советуют восполнять дефицит этого витамина посредством включения в рацион фруктов и ягод (абрикосов, яблок, облепихи, шиповника) и свежих овощей (моркови, томатов).
Прием витамина А в синтетической форме может вызвать передозировку, которая для беременных еще более опасна, чем дефицит. Искусственный аналог витамина противопоказан даже во время планирования зачатия.
Благодаря витамину А происходит правильное формирование плаценты и тканей плода. Для мамы это вещество нужно как средство против снижения иммунитета и появления сухости кожи.
4 Витамин В1. Дефицит этого витамина встречается редко, поэтому в лекарственной форме его назначают только в особых случаях.
Он содержится в достаточных количествах в молоке и в яичном желтке, в пшеничном хлебе и говяжьей печени.
О недостатке витамина В1 может свидетельствовать раздражительность, постоянная усталость, слабость.
5 
Витамин В2. Как и йод, очень важен в качестве профилактики анемии и для оптимальной работы щитовидной железы.
Витамин В2 – это «витамин красоты», его дефицит приводит к уменьшению объема волос, их выпадению и истончению.
Его недостаточное количество также не лучшим образом влияет на развитие ребенка, а именно приводит к возникновению врожденных аномалий.
Сохранять нормальный уровень витамина можно, включив в своё меню больше молочных и мясных продуктов. Также богаты витамином В2 грибы, капуста и гречневая крупа.
Такой рацион нужно соблюдать в течении всей беременности. Иногда витамин В2 прописывают в лекарственной форме.
Передозировка витамина В2 не страшна: излишки вещества выводятся вместе с мочой.
6 Витамин В6. Смягчает токсикоз, поэтому таблетки с витамином В6 прописывают беременным с частыми приступами тошноты.
Участвует в процессе белкового обмена между плодом и матерью, ускоряет поступление через плаценту аминокислот и жиров.
В натуральном виде содержится в клубнике, грецких орехах, фундуке и моркови.
7 Витамин С. Положительно сочетается практически со всеми витаминами и микроэлементами. Улучшает всасывание железа, поэтому всегда прописывается при анемии.
Участвует в формировании костной и хрящевой ткани, суставов и связок плода.
Недостаток аскорбиновой кислоты проявляется в сильном токсикозе. Также появляется вероятность возникновения гестоза – опасного осложнения, грозящего прерыванием беременности.
Аскорбиновую кислоту лучше принимать в форме медикамента, четко соблюдая показания к дозировке.
8 Витамин D. Обеспечивает крепость костного скелета и зубов малыша. Также предотвращает разрушение зубов у женщины на всех сроках беременности.
Синтез витамина D происходит под воздействием солнечных лучей. Это еще раз доказывает, что прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для будущих мам.
Женщинам, у которых нет возможности находиться под прямыми солнечными лучами по религиозным причинам (носка хиджаба), рекомендуют пить комплекс препаратов с витамином D.
Также в дополнительном приеме витамина D нуждаются женщины-вегетарианцы.
9 Витамин Е. Самый главный витамин для сохранения беременности. Регулирует уровень гормонов, необходимых для поддержания развития плода.
Помимо этого, он укрепляет иммунитет и борется со стрессами, препятствует появлению расстройств нервной системы.
В основном содержится в нерафинированных растительных маслах: в льняном, конопляном, подсолнечном, оливковом. Им также богаты бобовые культуры.
Как лучше пить витамины при беременности
Рекомендации для правильного приема витаминов:
Некоторые витамины и микроэлементы плохо сочетаются между собой. Неэффективен одновременный прием витаминов группы B (B1 cB6, B12), а также железа и цинка.
При приеме фолиевой кислоты нужно стараться не пить зеленый чай, так как он снижает усвояемость данного вещества.
Всасыванию витамина B1 препятствует кофе и крепкий чай. Эти напитки вообще нежелательно пить во время вынашивания.
Курение и алкоголь при беременности буквально истощают витаминный запас организма. Расставаться с вредными привычками нужно за 6 месяцев до планируемого зачатия или хотя бы сразу после определения факта беременности.
У всех беременных абсолютно разные потребности в витаминах. Даже универсальные и, казалось бы, безобидные поливитаминные комплексы нельзя принимать по собственной инициативе.
Обязательно согласовывайте тип и дозировку препарата с врачом.
Дозировка любого витаминного комплекса может увеличиваться, если у будущей мамы есть хронические заболевания (диабет, эпилепсия) или при предыдущих беременностях были зафиксированы отклонения.
Будьте внимательным к своим ощущениям, соблюдайте все указания специалиста и время ожидания малыша будет беззаботным и приятным.
