В этот период в вашем теле происходят серьезные видимые и невидимые изменения.
Речь идет о биохимических, анатомических, физиологических изменениях, обеспечивающие вашему будущему ребенку необходимые условия для развития.
Все эти превращения энергии и материи, все время происходящих в организме, называемых обменом веществ или метаболизмом, а еще секрецией гормонов, также начинают приспосабливаться к новому состоянию - беременности. И это происходит с вами!
Гормональные изменения
На душевное состояние женщины влияют гормональные изменения.
Гормон беременности ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) - вызывает странное, но чудесное чувство - "я беременна".
Психику успокаивает прогестерон, действие которого с приближением родов только усиливается.
А древние инстинкты пробуждает эстроген, например, инстинкт "гнезда" и связанные с ним переживания: будет ли мой ребенок счастлив, смогу ли я обеспечить его всем необходимым?
Развитие молочных желез и образование молока стимулирует пролактин. Он же формирует и материнский инстинкт - чувство тревоги женского самосознания.
Эндорфин - это обезболивающее вещество, что вырабатывает сам организм. Оно тоже влияет на эмоциональное состояние женщины, а особенно на последних неделях беременности.
Можно сказать, что тревожность - это как подготовительное, плодотворное чудо природы. Поэтому это "чудо" всегда о чем-нибудь сообщает будущей маме.
То есть, ваши переживания при беременности гормонально зависимы, готовят вас к изменениям и действиям. И, вероятнее всего, в этот момент вы осознаете, чего опасаетесь и боитесь, остерегаетесь. И вы готовы справляться с этим.
Тревога при беременности
Когда же в период вынашивания женщина не может определить, что именно является причиной ее беспокойства, тогда такое чувство называет тревогой. Это чувство кроме того, что может предупредить о вероятной опасности, но и способно побудить к поиску и анализу этой опасности, к четкому исследованию реальных событий с целью выделить то, что является угрозой.
Часто возникает ощущение беспомощности, неуверенности, чувство бессилия или незащищенности от внешних факторов (даже преувеличение их значимости). Продуктивность любой деятельности в таком случае снижается. И это может стать причиной нового тревожного состояния.
Акушеры давно заметили, что как только роженица испытает страх, шейка матки напрягается и немного закрывается.
Получается замкнутый круг: страх провоцирует напряжение мышц - возникает боль, в ответ на это усиливается страх, и, как следствие - снова болевые ощущения.
Поэтому самое главное - за время беременности научиться максимально расслабляться и не паниковать, даже если что-то пошло не так. В современной психотерапии существует множество эффективных методик управления страхом.
Опыт других женщин
Многие беременные женщины начинают спрашивать всех своих знакомых о том, как проходили их роды, больно ли им было. Смотрят фильмы, читают специальную литературу... Как пример: одна женщина, вынашивая ребенка, стремилась избегать информации о чьем-то негативном опыте полагая, что таким образом она победит свои опасения и боязни.
Такой вариант установки "не думать об обезьянах" влечет представление этих обезьян.
Таким образом, уход женщины от тревог порождал эти тревоги. В попытках избежать - знании о негативном опыте других, усиливалось собственное переживание предстоящих родов. На фоне этих переживаний у будущей мамы возникла угроза прерывания беременности и возникла необходимость медикаментозного лечения.
Одновременно женщина проходила курс психотерапии. Беременная пациентка стала осознавать причину своего беспокойства, которая не была связана с самим процессом родов.
Осознанная же причина - принятие ребенка родственниками мужа. Женщина представляла роды как начало новых неприятных взаимоотношений с родственниками мужа.
Поговорив о своей тревоге, человек снижает уровень отрицательного эмоционального переживания.
И наш случай не явился исключением. На одном из сеансов женщине захотелось представить картину встречи с ребенком (каким она видит его сейчас!).
Она представила и нарисовала апельсин с окошком, откуда выглядывал ее малыш. Пациентка испытывала некое опасение за своего детеныша - не продует ли его через это окошко. Ей хотелось его защитить.
Курс психотерапии продолжался. На последующих сеансах беременная женщина представляла своего ребенка, полностью защищенного апельсиновой коркой, где ему было комфортно - и мама это чувствовала и говорила об этом. Еще добавляла: "Апельсиновая корка, сынок, откроется в срок".
Предстоящее общение с родственниками мужа уже не беспокоило беременную, она готовилась к своей новой социальной роли - роли мамы, смелее изучая соответствующую информацию о предстоящих родах. Угроза прерывания миновала.
Эта женщина в период вынашивания младенца именно так захотела себе помочь. У каждого свое видение психотерапевтической помощи, которую он готов получить.
Старайтесь не нервничать, однако, если все же разволновались, не корите себя - небольшие "встряски" не страшны для малыша
- это своеобразная первая "прививка" против негативных эмоций: крохе ведь жить в мире, пока далеком от идеала. Смотрите фильмы, читайте соответствующую литературу, общайтесь на форумах; ведите размеренный образ жизни.
Измените немного свой режим дня: больше времени на сон, отдых, прогулки на свежем воздухе.
Если вам что-то «неспокойно на душе", то:
1 Сходите на консультацию к акушеру-гинекологу.
2 Договоритесь с медперсоналом (людьми, которым вы доверяете), что вас будут наблюдать в течении всего процесса родов.
3 Подумайте, чье присутствие поможет вам в предродовой палате, в родильном зале. И готов ли он (этот близкий человек) стать участником знаменательного события, разделив с вами всю гамму эмоций. Обсудите это заранее.
4
Попробуйте понять язык своих гормонов: о чем они хотят вам сказать?
5 Попытайтесь рассказать крохе о тех чувствах, которые вы сейчас испытываете. Поддержите его.
6 Вспомните о том, что рождение малыша - привилегия исключительно женская, и этим по праву можно гордиться прямо сейчас!
7 Попросите мужа почитать вам сказку на ночь - одну из тех, которую вы с ним будете потом читать малышу.
8 Изредка совершайте поступки, которые простительны беременным женщинам - ну так, для умиления и шалости ради, но не во вред здоровью.
9 Подумайте, как разнообразнее проводить свой досуг, отпуск.
10 Включите любимую мелодию (либо какую-то новую, нейтральную) добавьте к этому вкус освежающего напитка (зеленого чая, сока). Полноценно расслабьтесь лежа, прикрыв глаза. Такой сеанс проводите приблизительно по 10 минут, можно чуть дольше, если требуется. Расслабление помогает не только снять мышечное напряжение мамы, но и дает возможность малышу передохнуть и "разложить по полочкам" ту информацию, которую он получает в течение дня.
После релаксации не возвращайтесь сразу к обычным делам, а пообщайтесь немного с малышом с помощью метода гаптономии - метода установления контакта через прикосновения, поглаживания, "перестукивания" с крошкой через стенку животика.
Расслабившись, почувствовав ваше настроение, прикосновение ваших рук, он захочет вам рассказать о себе. Слушайте... И обязательно отвечайте маленькому собеседнику на понятном ему языке - на языке его движений. Вот он толкнулся ножкой - мама легонько постучала по ней пальчиком; вот выпятилась попка - папа погладил (кстати, он может присоединиться к вам двоим не только после релаксации, а и во время нее); вот кроха постучал ручонкой - пробегите своими пальцами вы, потом ваш муж. Каков ответ из внутреннего Мира?
Поблагодарите обязательно своего малыша за участие в беседе! Потом расскажите с мужем друг другу о своих эмоциях и чувствах. Еще можно их передать с помощью рисунков - взаимных посланий. Попробуйте изобразить свои чувства. А потом пояснить их друг другу и малышу.
11 Можно завести дневник, где вы будете фиксировать приятные моменты и те моменты, которые вызывают у вас беспокойство. Обсудить и проанализировать это вы сможете со своим психотерапевтом.
И всегда помните о том, что чувство юмора никому не вредит, и даже женщинам во время беременности.
