Загар и беременность: правила и противопоказания

    Загар и беременность: правила и противопоказания

    Все мы любим понежиться на солнышке, а беременные тем более.

    Ведь как не воспользоваться отдыхом, пляжем, морем и солнцем для поднятия настроения и расслабления?

    И отказывать им в этом удовольствии нельзя.

    Но при беременности к вопросам пребывания на солнце нужно относиться очень обстоятельно и осторожно, и в этой статье мы расскажем почему.

    Но для начала поговорим о пользе солнечных лучей, в том числе и для беременных женщин.

    Польза солнечных ванн при беременности

    Солнце является мощным антидепрессантом, оно согревает вас и этим доставляет настоящее наслаждение. Его благотворное влияние можно объяснить даже с научной точки зрения: ускоряется обмен веществ, кровь насыщается кислородом благодаря растущему гемоглобину.

    А это само по себе помогает решить одну из самых распространенных проблем при беременности –анемию. Но и это еще не все. Благодаря солнечным лучам, которые воспринимаются нашей кожей, образуется витамин Д. Он существует в нашем организме только благодаря солнцу.

    Именно он позволяет усваиваться кальцию, который так важен для роста плода, формирования его костной системы, профилактики рахита в будущем, а также предотвращения развития у мамы дефицита кальция.

    Как видно, солнечные лучи – настоящий витамин и даже лекарство от некоторых характерных болезней беременных. Но, как и со всеми лекарствами, здесь крайне важно соблюдать правильную дозу, чтобы не получить обратные последствия и не навредить здоровью.

    Количество солнца, необходимого нашему организму, сильно зависит от фототипа кожи.

    Подробнее о фототипах, или как загорать с умом

    Для начала узнаем, что такое загар и как он образуется. Это происходит благодаря свойству нашей кожи увеличивать толщину своего поверхностного слоя при воздействии солнца и производить в этом слое пигмент меланин. Он окрашивает нашу кожу, поглощает солнечные лучи и, таким образом, защищает от солнца. У смуглых людей меланина много от природы, у чернокожих его количество вообще позволяет пребывать на солнце неограниченное количество времени.

    Именно меланин при загаре придает коже коричневый, красный или золотистый цвет в зависимости от изначального ее цвета.

    Все мы заметили, что после загара кожа темнеет только спустя какое-то количество времени. А это значит, что меланин не успевает образоваться. И если в это время продолжать загорать, мы оставляем нашу кожу без защиты. А значит, она напрямую поглощает все вредные лучи.

    Позже мы расскажем о тех последствиях, к которым приводит такой загар. Сейчас же опишем существующие фототипы для людей с белой кожей и их особенности загара.

    1 фототип – Кельтский. Люди данного типа являются обладателями очень светлой, бледно-розовой кожи, часто с веснушками.

    У них зеленые или голубые глаза и рыжие, либо светлые волосы. Кожа имеет очень низкую способность вырабатывать меланин, она быстро приобретает ожоги и неспособна защищаться от солнца.

    Загара на такой коже практически не бывает.

    Такие люди не могут загорать ни на солнце, ни в солярии.

    А для выработки витамина Д и получения прочих солнечных благ им достаточно лишь нескольких коротких мгновений на утреннем или вечернем солнышке.

    2 фототип – германский, северный. Это люди с белой кожей без веснушек.zagar-i-beremennost-pravila-i-protivopokazaniya

    Глаза у них светлые, иногда карие. Волосы светлые, светло-русые, иногда темно-русые, и очень редко совсем темные волосы при светлой коже. Они сгорают летом также быстро и сильно, как люди 1-го фототипа.

    Но им можно загорать весной и осенью, или же в очень ранние утренние или вечерние часы летом.

    Загар способен сформироваться, но очень медленно.

    3 фототип – среднеевропейский. Это люди со светло-коричневой, оливковой или слегка смуглой кожей.zagar-i-beremennost-pravila-i-protivopokazaniya

    Глаза голубые, синие, зеленые, карие, серые, в общем - разные. Волосы также отличаются разнообразием: от светло-русых до темно-русых или каштановых.

    Такие люди могут сгореть при пребывании на солнце в полдень, но кожа быстро темнеет.

    И приобретается красивый загар.

    4 фототип – средиземноморский или южно-европейский. Волосы и глаза темные. Глаза от темно-серых или темно-зеленых до черных. Волосы темно-каштановые или черные.

    Загорает кожа легко и быстро, становится шоколадного цвета. Но все-таки может сгореть при чрезмерном пребывании на солнце.

    Итак, чем выше у вас фототип, тем больше времени вы можете провести на солнце и тем больше времени нужно вашей коже, чтобы выработать витамин Д и гемоглобин в крови.

    Но при переизбытке солнца для любого фототипа, когда получаются ожоги или просто даже покраснения, организм подвергается воздействию радиации и возрастает риск развития раковых заболеваний.

    При беременности же кожа становится более восприимчивой к солнечным лучам, поэтому для этого периода есть более конкретные и строгие правила загара. Какие? Вы сейчас узнаете.

    Почему беременным нельзя загорать

    На самом деле причина такая же, как и для всех остальных людей – вред УФ-излучения. Просто при беременности восприимчивость кожи к нему увеличена в несколько раз, а значит, пропорционально увеличиваются и все остальные риски.

    загрузка...

    Так, УФВ излучение хоть и не проникает дальше наружного слоя кожи, но является самым опасным. Именно оно вызывает покраснение, затем выработку пигмента меланина.

    Оно же способно воздействовать на ДНК кожи, вызывая ее старение и образование раковых клеток. УФА излучение проникает в глубинные слои кожи и нарушает ее эластичность, что также приводит к более быстрому старению.zagar-i-beremennost-pravila-i-protivopokazaniya

    Из-за гормональных изменений при беременности кожа начинает по-другому воспринимать загар. Вместо привычной реакции она покрывается пигментными пятнами более светлого или темного оттенка.

    Есть мнение, что солнце при беременности разрушает фолиевую кислоту. А она жизненно необходима вашему ребенку, так как отвечает за правильное развитие его нервной системы.

    Из всего сказанного можно сделать вывод, что загар и беременность не совместимы.

    Всем известно, что солнечные лучи в достаточном количестве проникают сквозь ткань пляжного зонта или навеса, а также отражаются от песка и воды. Их будет вполне достаточно, чтобы получить коже все необходимые витамины и пользу от солнца.

    Правила пребывания на солнце при беременности

    А для того, чтобы защитить себя от вредных последствий солнца на пляже, рекомендуем выполнять следующие правила:

    находиться на солнце без защиты можно только до 10 утра и после 5 вечера

     в остальное время нужно находиться в тени, но при этом не допускать перегрева

    не забывайте, что беременные очень чувствительны к экстремальным температурам

    перед выходом из дома обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом.

    При выборе крема обращайте внимание на его состав. Там не должно быть составляющих на гормональной основе. Только физические фильтры УФ-излучения: диоксид титана и оксид цинка. Есть также и натуральные вещества, обладающие свойствами поглощать солнечное излучение: масло ши, алоэ, ромашка. Также крем должен защищать от обоих спектров излучения – УФА и УФВ.

    Ну и не забывайте о шляпах, панамках и прочих незамысловатых средствах защиты.

    Как защититься от жары во время беременности

    Помимо солнца, существует и другая опасность – обезвоживание. Это состояние наступает очень быстро в жару и опасно тем, что вызывает сгущение крови и повышение концентрации гормона окситоцина, который провоцирует сокращение матки.zagar-i-beremennost-pravila-i-protivopokazaniya

    Понятно, что это может привести к выкидышу или преждевременным родам. Чтобы этого избежать, нужно как можно больше пить чистой воды.

    Во время жары настоящим спасением могут стать обычный зеленый чай и свежие фрукты, богатые антиоксидантами.

    Дело в том, что под действием жары продукты распада, которые образуются в результате обмена веществ, хуже выводятся из организма. Антиоксиданты же помогают их нейтрализовать. Не зря во время жары хочется много пить, есть больше фруктов и овощей, и меньше тяжелой пищи.

    Напоследок пожелаем вам в полной мере насладиться пляжным сезоном и при этом суметь сохранить свое здоровье и обеспечить безопасность своего малыша. Помните, что ему нужна молодая, сильная и здоровая мама, и не важно, какой интенсивности у нее будет загар. Поэтому просто берегите себя!

    загрузка...
    Прочитано 2364 раз