Польза для здоровья от похода на пляж

    Польза для здоровья от похода на пляж

    Все мы любим отдохнуть на пляже, но знаете ли вы, что пляж обеспечивает бесчисленные преимущества для здоровья?

    Просто-напросто надев купальник и съездив на побережье, вы можете избавиться от прыщей и перхоти, улучшить состояние кожи, мозга и мышц.

    И это еще не все.

    Соль, вода, песок, солнце, морская капуста и морепродукты - ведь это практически поход в спа-салон.

     

    Преимущества соленой воды

    Давайте начнем с основ. Мы все состоим из воды. Наше тело примерно на две трети является водой. Во всех системах организма присутствуют элементы морской воды. Так как же купание в ней может нам помочь?

    1 Во-первых, морская вода - это лечение прыщей и шрамов. Соль является отличным скрабом и очищающим средством. Натрия хлорид способствует очищению кожи и эффективен при акне.

    Вместо использования агрессивных химикатов, которые могут повредить поры и привести к образованию рубцов, попробуйте поехать на море.

    2 Соленая вода лечит и болячки. Вы когда-нибудь обращали внимание, как она действует на ваши царапины? Соленая вода использовалась в качестве моющего средства в течение тысяч лет.

    Она помогает избавить кожу от токсинов и лечит порезы. Вот почему часто рекомендуется полоскать горло соленой водой. Соль также высушивает гной в ранах.

    Она может вызвать боль при первом прикосновении, но в результате ваши болячки должны стать гораздо менее болезненным, чем они были до того, как вы вошли в воду.

    3 Соленая вода также действует как естественный шампунь. Вы заметили, что ваши волосы очень сухие после выхода из воды? Это происходит потому, что соль удаляет излишки жира.

    Если у вас особенно жирная кожу головы, то соленая вода - это отличный способ убрать излишки кожного сала. Купание в морской воде также придает объем волосам, особенно если вы используете много продуктов ухода.

    Соль избавляет от остатков химических веществ, содержащихся в кондиционерах, лаках для волос и гелях. При этом ваши волосы не утяжеляются.

    Вода также помогает избавиться от перхоти, особенно когда частицы соли крупные, потому что они действуют на кожу головы как эксфолиант.

    4 polza-ot-pohoda-na-plyazhОна очищает носовые ходы. Если вы когда-либо входили в воду с забитым носом, то знаете, что в момент, когда соленая вода попадает в ваш нос, заложенность устраняется.

    Вы можете также использовать нети-пот, наполненный соленой водой, чтобы очистить ваши синусы. Врачи часто рекомендуют такое промывание ноздрей, чтобы облегчить отхождение слизи.

    Но зачем использовать нети-пот, если вы можете просто поплавать? Не волнуйтесь, вода в море очищается естественными морскими "дворниками" - водорослями и морскими растениями.

    5 Наконец, плавание в морской воде помогает вам оставаться в форме.

    Это, пожалуй, самая распространенная цель пребывания на пляже.

    Когда вы плаваете, вы используете мышцы плеч, рук и ног, которые не задействуются в любом другом виде деятельности. Поэтому плавание часто рекомендуется как отличный способ тренировки.

    Даже топтание на месте в быстром темпе позволяет сжигать 590 калорий за час, если вы весите меньше 60 кг. Если вы весите больше, то калорий сжигается еще больше.

    Полезно ли пить морскую воду?

    Вы, наверное, слышали, что пить морскую воду вредно. Это, конечно, верно, если она - ваш единственный источник влаги.

    Морскую воду называют гипертонической жидкостью, поскольку она имеет уровень солености 35 промилле и содержит почти в четыре раза больше соли, чем человеческая кровь!

    Слишком большое количество соли вызывает сморщивание клеток и пагубно влияет на наш организм. Если вы пьете слишком много соленой воды, вы на самом деле разрушают свой организм этой жидкостью.

    Вы, возможно, слышали и о том, что соль тоже вредна, и это правда, ведь избыток натрия точно не полезен. Однако, если у вас хорошее здоровье, вы следите за своим питанием и не злоупотребляете соленой пищей, то раствор питьевой соли может принести вам пользу.

    Небольшая доза нерафинированной морской соли может быть очень полезна для вашего здоровья, так как соль содержит много микроэлементов и питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.

    Соленые напитки нужны спортсменам после экстремально тяжелой тренировки, чтобы помочь им восполнить соль и жидкость, потерянные в процессе потения. Морская вода использовалась в древних аюрведических практиках для очищения тела и организма.

    Некоторые говорят, что ее питье помогает очистить и восстановить желудочно-кишечный тракт. Соль также способна:

    • поддерживать здоровый баланс сахара в крови;
    • регулировать обмен веществ;
    • укреплять иммунную систему;
    • поддерживать прочность костей;
    • бороться с воспалением;
    • сохранять здоровье кожи.

    С утра вместо питьевой воды (которая может быть слишком засоренной или пресной) просто выпейте большой стакан умеренно соленой жидкости. Для этого растворите 3 или 4 чайные ложки соли (морской, гималайской или мелкой йодированной) в 4 стаканах воды.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять соль в свой рацион.

    Польза песка для здоровья

    На пляже песок везде. Мы гуляем по нему, закапываемся в него и играем с ним. Но как эти маленькие крупинки превращают пляж в спа-салон?

    1 polza-ot-pohoda-na-plyazhСамое главное - песок является природным эксфолиантом. Вы никогда не замечали, что после похода на пляж ваши ступни очень мягкие?

    Это потому, что вы весь день ходили по песку!

    Чем мельче песок, тем лучше пилинг. Хотя и не рекомендуется использовать песок на лице, потому что он может быть жестким, для ступней, ног, рук или тела песчинки являются здоровой альтернативой тяжелым химическим эксфолиантам, которые вы покупаете в магазине.

    Отшелушивание очень важно, поскольку вы одновременно избавляетесь от мертвых клеток кожи (тем самым делая вашу кожу мягкой на ощупь) и позволяете порам лучше дышать (что уменьшает вероятность появления высыпаний).

    Рекомендуется отшелушивать мертвую кожу два раза в неделю. Итак, у вас есть повод отправиться на пляж!

    2 Ходьба по песку помогает вам оставаться в форме. Вы замечали, что хождение по пляжу требует гораздо больше усилий, чем прогулка по земле? Это связано с сыпучестью песка и его свойством перемещается под ногами. Вы сжигаете на 50% больше калорий во время хождения по песку.

    3 Наконец, вы когда-нибудь закапывались в песок? Вы можете считать, что это всего лишь забава, но на самом деле это еще и приносит вам пользу. Такая процедура повышает общую сопротивляемость организма, а также улучшает кровообращение и обмен веществ.

    Ваше тело усиленно работает, если испытывает давление песка.

    Зарываясь в песок, вы заставляете организм увеличивать частоту сердечных сокращений и, следовательно, повышать скорость обмена веществ.

    загрузка...

    Польза солнца и тепла

    Мы все любим купаться в теплых солнечных лучах, но эта расслабляющая процедура также может помочь вашим телу и уму.

    1 Известно, что людям необходим солнечный свет. В идеале вы должны проводить как минимум полчаса на солнце ежедневно. Большинство людей знают, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, но зачем этот элемент нужен? Это жирорастворимый витамин, или секостероид.

    Витамин D помогает снизить риск сердечных приступов, остеопороза, болезни Альцгеймера и депрессии, а также укрепляет иммунную систему, борется с прыщами и сахарным диабетом 2 типа.

    Но особенно важно то, что витамин D помогает значительно снизить риск развития рака. Из-за перехода многих людей к работе в кабинетах, а не на улице, уровни витамина D у населения всей планеты рекордно низки.

    Есть отличный повод отправиться на пляж! Не забывайте использовать солнцезащитный крем с защитой не ниже SPF 15, потому что таким образом вы получите витамин D, но снизите риск развития рака кожи.

    2 polza-ot-pohoda-na-plyazhОказывается, пребывание на солнце делает нас счастливее.

    Люди, которые проводят на солнце менее получаса в день, в девять раз чаще страдают от депрессии.

    Так что улыбайтесь и отправляйтесь на пляж!

    3 Солнце заставляет вас великолепно выглядеть. И для многих это является одной из главных причин похода на пляж.

    Солнечный свет стимулирует выработку меланина в коже (дает вам великолепный загар).

    Он также осветляет волосы, придавая им красивый блеск. (Не забывайте использовать бальзам с SPF 15, потому что при слишком интенсивном воздействии ваши волосы могут быть повреждены.)

    4 Наконец, солнце (и тепло) заставляет вас потеть, что, как выяснилось, стимулирует сердцебиение, кровообращение и обмен веществ. Потоотделение очень полезно, поскольку оно избавляет организм от избытка токсинов, а также помогает ему остыть. Так что не бойтесь потеть!

    загрузка...

    Польза морской капусты и морепродуктов

    Водоросли являются одними из самых нужных для здоровья продуктов. Морепродукты (такие как крабы, устрицы, омары и лосось) не только вкусны, но и полезны для мозга и сердца.

    1 Водоросли содержат антиоксидант, который в 100 раз мощнее, чем витамины C и E. Этот “суперантиоксидант” имеет удивительные преимущества для здоровья.

    Исследования показывают, что употребление водорослей в течение шести недель может снизить плохой холестерин при одновременном повышении хорошего, повысить упругость и открытость артерий, улучшить память и кровообращение, укрепить психику и даже помочь вам лучше спать.

    2 polza-ot-pohoda-na-plyazhМорепродукты, особенно семга, тунец и сом, содержат Омега-3 жирные кислоты.

    Обычно наши тела получают Омега-6 жирные кислоты, которые содержатся в чипсах или других упакованных продуктах.

    При этом более 70% людей испытывают недостаток Омега-3, поскольку это вещество трудно найти.

    Среди немногих продуктов, которые включают Омега-3, особенно выделяются морепродукты, орехи и авокадо.

    Но рыба и рыбий жир, несомненно, содержат самый большой запас этих полезных жиров.

    Омега-3 не только регулируют количество триглицеридов в крови, но и снижают свертываемость крови, воспалительные процессы, риск развития болезней сердца и инсульта, а также имеют жизненно важное значение в производстве тканей головного мозга и глаз. Это настолько важно, что Омега-3 часто добавляют в детское питание.

    Совет

    Не забывайте увлажнять кожу после возвращения домой с пляжа. Хотя песок и вода полезны, соль может вызвать ощущение сухости, поэтому после дня, проведенного на пляже, примите душ и нанесите на тело лосьон.

    загрузка...
    Прочитано 242 раз
      загрузка...