Как правильно делать массаж шеи и зоны декольте?

    Как правильно делать массаж шеи и зоны декольте?

    Зона шеи и декольте является неизменным показателем возраста, поэтому многие женщины стремятся прятать ее под закрытой одеждой.

    Но после месячного курса самомассажа, у представительниц слабого пола отпадет в этом нужда!

    Доказано – если каждый день уделять 10 минут самомассажу, то через месяц можно увидеть, что глубокие складки в области декольте разгладятся, а кожа станет выглядеть свежее.

    Природа распорядилась так, что область шеи и декольте не получила подкожно-жировую клетчатку.

     

    Также здесь недостаточно сальных желез. Это привело к тому, что кожа в этой зоне стала более деликатной, тонкой, склонной к преждевременному старению.

    Но благодаря самомассажу можно исправить то, чего недодала природа.

    Кому нельзя делать массаж шеи и зоны декольте:

    • наблюдается нарушение чистоты кожных покровов – высыпания, ссадины, царапины, ранки;
    • существуют заболевания лимфоузлов, поскольку массаж будет производиться в близости к ним;
    • также следует обратить внимание на родинки и папилломы, которые выступают над поверхностью кожи. С ними нужно быть аккуратными.

    Выполнять массаж следует вечером после водных процедур, с использованием любимого крема или увлажняющего масла.

    Для начала рассмотрим упражнения для массажа шеи. Каждое упражнение нужно делать 20 раз для обеих сторон.

    Поглаживание

    Любой массаж нужно начинать с разогрева мышц. Для этого раскрытой ладонью нужно сделать легкие поглаживающие движения вверх-вниз вдоль шеи по боковой поверхности от уха до ключичной области. При этом кожа не должна тянуться за рукой.

    Таким образом мы подготавливаем мышцу для последующих, более интенсивных, движений.

    kak-pravilno-delat-massazh-shei-i-zony-dekolteБоковой массаж шеи

    Не меняя положения руки, проводим интенсивно ладонью по той же области снизу вверх, затем продолжаем движение по направлению к подбородку.

    При выполнении нужно расслабить и опустить плечо и слегка наклонить голову в противоположную сторону.Должно возникнуть ощущение легкого натяжения. Это упражнение позволит немного вытянуть шейные позвонки.

    Также оно отлично тонизирует и подтягивает мышцы шеи. При этом никаких болевых ощущений быть не должно.

    Растирание

    Не меняя положение тела, четырьмя подушечками пальцем выполняем мягкие кругообразные спиралевидные растирания по мышце шеи.

    Чтобы почувствовать мышцу шеи, достаточно слегка повернуть подбородок в сторону, на которой происходит массирование – ее можно сразу увидеть в зеркале или почувствовать рукой.

    Выделить ее крайне желательно, поскольку к ней близко расположены шейные артерии, по которым массировать нельзя.

    Разминание

    Не меняя положения тела (подбородок следует повернуть в сторону массируемого участка), делаем захват шейной мышцы с одной стороны большим пальцем, с другой – четырьмя. Таким образом образовалась складочка. Ее слегка нужно перетереть сверху вниз и наоборот.

    Это прием укрепляет подтягивает мышцы шеи.

    загрузка...

    Для подбородка

    Внешней поверхностью ладоней нужно произвести легкое поглаживание под подбородком. Следует помнить, что по передней поверхности шеи массировать нельзя – там находится щитовидная железа.

    Упражнение улучшит состояние кожи, уменьшит отечность, исчезнет двойной подбородок, который довольно часто оказывается не жировым отложением, а отечным лицом.

    Бабочка

    kak-pravilno-delat-massazh-shei-i-zony-dekolteЭто упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает овал лица, подбородок, замечательно улучшает осанку.

    Ладошки нужно сложить в замочек, локти развести в сторону.

    Подводим ладошки под подбородок, делаем вдох и задерживаем дыхание на 5 секунд.

    В это время с усилием давим подбородком на сцепленные ладони.

    При этом ладони должны оказывать сопротивление. На выдохе немножко наклоняем голову назад, опускаем локти, ладони идут за подбородком, и продолжаем сопротивление.

    Здесь нужно почувствовать, как растягиваются шейные мышцы. Делать нужно 10 раз. Важно делать упражнение с ровной вытянутой спиной.

    Теперь можно преступить к массажу зоны декольте. Делать упражнение нужно 10 раз для каждой стороны.

    Поглаживание

    Поглаживание зоны декольте нужно осуществлять ладонями рук. Выполнять нужно круговые поглаживающие движения от центра периферии в сторону подмышечных узлов.

    Упражнение улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом.

    Разминаниеkak-pravilno-delat-massazh-shei-i-zony-dekolte

    Выполняется фалангами или подушечками пальцев. Это точно такой массаж, как и в упражнении 1, только боле интенсивный.

    После этого приема можно наблюдать легкое покраснение, но это нормальное явление.

    Некоторые женщин, выполняя данный массаж, могут почувствовать легкое болезненное ощущение в данной области.

    Если оно не проходит после второго сеанса, то следует обратиться к врачу.

    Выжимание

    Выжимание выполняется основанием ладони, массируется участок от центра периферии до подмышечных впадин.

    Эти интенсивные приемы тонизируют и подтягивают кожу в зоне декольте. Делать упражнения рекомендуется каждый день. Начинать ухаживать за зоной декольте нужно с 25 лет, когда начинается старение организма.

    Чтобы надолго сохранить зону шеи и декольте в прекрасном состоянии, нужно следить за осанкой. Это не только полезно для позвоночника, но от этого зависит красота шеи и овала лица.

    загрузка...
    Прочитано 729 раз
      загрузка...