LIVLY & Friends - Интернет-магазин детской брендовой одежды

Бросаем курить: как это правильно сделать?

    Бросаем курить: как это правильно сделать?

    Сегодня число курильщиков доходит до нескольких сотен миллионов.

    Когда человеку после мимолетного удовольствия становится все хуже, он начинает задумываться о прекращении курения.

    Курильщику придется столкнуться с психологическими трудностями, ведь отказ от сигарет станет для него довольно длительным процессом.

    Отказ от курения сопровождается многими неприятными ощущениями: головная боль, расстройство желудка, кашель, потливость. Часто появляется продолжительная раздражительность и портится настроение.

    Самым неприятным будет увеличение веса. Вернуть его обратно без сигарет будет большой проблемой.

    Простых способов бросить курить не придумано. А трудностей хватает. Первые сутки начинаются с первых «неудобств», которые в следующие дни только увеличиваются. Несколько первых недель принято считать критическим сроком.

    Бывшие курильщики говорят, что избавиться от тяги полностью невозможно, но зависимость со временем постепенно становится все меньше и меньше.

    Некоторые «страдальцы» пробуют постепенно уменьшать ежесуточное количество выкуренных сигарет или выкуривать сигарету до половины.

    Многие курильщики переходят на более «легкие» сигареты.

    Эксперты в этой области говорят, что постепенный отказ не принесет никакого результата. Мировые результаты доказали, что эффект можно получить только при моментальном прекращении курения. Далее будет подробно описан весь процесс отказа от сигарет.

    Отказ от курения в домашней обстановке

    Отказаться от привычки курить не так уж сложно, нужно самому этого захотеть. А у курильщиков всегда есть различные отговорки. В результате покупается новая пачка и оттягивается момент прощания с сигаретой.

    Те, кто курит никогда не обращают своего внимания на надписи, которые есть на пачках. А ведь эти надписи четко предупреждают о рисках со здоровьем.

    Далее буду приведены советы специалистов, которые тоже бросили курить.

    • Нужно твердо решить бросить курить, проведя психологическую и моральную подготовку.
    • Вначале не нужно посещать те места, где собирается много курящих людей.
    • Вечером и утром можно делать разные физические упражнения, а лучше бегать на свежем воздухе.
    • После подготовительного этапа нужно совсем отказаться от сигарет. Деньги, которые вы тратили ежедневно на сигареты, можно тратить на полезные продукты.
    • Нужно продержаться всего неделю, не выкурив ни единой сигареты. После этого станет намного легче, потому что организм начнет очищение.
    • Конечно, сильное желание покурить останется. В это время не нужно принимать никаких таблеток, лучше взять чего-нибудь в рот, например, зубочистку.
    • Следующей целью должен стать месяц без курения. Если двигаться к этой цели без единой сигареты, то ваши старания не будут напрасными.

    Нужно продержаться всего один год, тогда вы осознаете всю прелесть жизни. Лицо ваше помолодеет, а нос начнет чувствовать запахи, которые вы никогда не воспринимали.

    Нужно обязательно понимать, что вернуться к сигарете вы сможете только с помощью алкоголя. Поэтому те, кто бросил курить не употребляют алкоголь.

    Как бросать курить, если нет силы воли

    Курильщиков тянет к сигаретам, потому что им необходим никотин, находящийся в табачном дыме. При постоянном употреблении никотина, к нему происходит привыкание. От этого «наркотика» отказаться очень непросто, особенно, когда нет силы воли.

    Рекомендации:

    1 Возьмите лист бумаги, продумайте и составьте список ваших мотиваций. Этот список нужно перечитывать каждый день.brosaem-kurit-kak-eto-pravilno-sdelat

    Это могут быть экономия средств или сюрприз близким и т.п.

    2 Некоторые методики борьбы с никотином предусматривают использование средств, которые пополнят никотином кровь в малых дозах (никотиновые пластыри, жевательные резинки).

    3 Такие препараты нужно принимать до тех пор, пока ваше желание взять сигарету не исчезнет полностью.

    4 Если совсем нет силы воли, то нужно попробовать применить никотиновый пластырь. Его нужно будет носить на бедре или плече 10 дней. Чтобы кожа не раздражалась, место наклейки нужно каждый день выбирать новое.

    5 Жвачку следует хорошо разжевывать, так как вкус у нее довольно неприятный.

    Если все вышеописанные средства вам не подошли, то можно обратиться к эксперту по акупунктуре. Он сможет при помощи иголок, воздействовать на центр, отвечающий за тягу к сигаретам.

    Можно попробовать гипноз. Такое лечение тоже имеет право на существование.

    Возможность прекращения курения без пластырей и таблеток

    Если человек решил бросить курить, значит у него есть готовность к переменам в жизни и соответствующие мотивации. Если человек страдает от никотина, то хорошей и гладкой его жизнь назвать трудно.

    Наличие у человека зависимости – это не обуза, а шанс попробовать исправить все свои прошлые ошибки. Как же забыть о сигаретах без таблеток и пластырей?

    Для этого нужно запастись терпением, так как борьба эта будет долгой. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться:

    • Сначала нужно четко понять, что причина курения находится именно в вас.
    • Нужно осознать, что вы сами создали эту ситуацию. Сигарета смогла одержать победу над вами только с вашего разрешения.
    • Специалисты в этой области утверждают, что бросить курить без побочных эффектов сможет любой человек, если он этого захочет.
    • Сегодня появилось много специалистов, которые могут помочь курильщику изменить свою жизнь.
    • Во время лечения врач сможет изменить восприятие вами вашей личности.

    Не нужно специально искать способы бросить курить без пластырей и таблеток. Ответом на этот вопрос будет сам человек. Просто нужно кардинально изменить взгляды на свою жизнь и пересмотреть некоторые моменты.

    Ваша жизнь обязательно откроет вам новые огромные возможности без сигарет и никотина.

    Как не набрать лишнего веса при прекращении курения

    brosaem-kurit-kak-eto-pravilno-sdelatМногие боятся бросать курить предполагая, что сразу наберут лишний вес. Вы никогда не наберете лишний вес при правильном отказе от курения.

    Практика показывает, что человек, бросивший курить, никогда не потолстеет. Ваш вес может увеличиться только при неправильном и неограниченном употреблении пищи. Вы никогда не потолстеете от отсутствия в организме никотина.

    Курение никогда не поможет вам сбросить вес, никотин не способствует ускоренному обмену веществ.

    У курильщика потребность к еде гораздо ниже, чем у некурящего человека.

    С сигаретами расстаться довольно непросто, человек может испытывать постоянные стрессы. В этом состоянии усилится аппетит, что может привести к полноте.

    Если не контролировать себя в еде во время отказа от сигарет, то ваш вес действительно может увеличиться.

    1 Если вы давно курите, то избавиться от сигарет будет трудно. Организм сильно привыкает к никотину, но это только психологическая зависимость.

    2 Нужно четко понять, для чего вы бросаете курить. Причинами могут стать вред вашему здоровью, осуждение общества, большая стоимость сигарет и т.п.

    3 Нужно оценить все отрицательные факторы, которые приносят сигареты в вашу жизнь. После этого можно начать уменьшать ежедневное потребление никотина.

    Одной психологической работы будет мало. Нужно обращать внимание на диету и физические упражнения.

    1 kak-brosit-kuritРекомендовано придерживаться низкокалорийной диеты некоторое время, а уже потом отказаться от сигарет. Одновременно этого делать не нужно.

    2 Вначале необходимо отказаться от мучных, сладких и жирных продуктов. Основой рациона должна стать растительная пища. Если захочется чего-нибудь вкусного, можно съесть морковку, яблоко или апельсин.

    3 Некоторые ученые утверждают, что физические нагрузки снижают потребность к курению. Так же, спорт позволит вам сбросить лишний вес.

    4 Женщинам стоит заняться йогой. Эта практика посвящена правильному дыханию. Восстанавливаться с йогой будет проще.

    Конечно, все эти советы не дают стопроцентной гарантии результата, но пробовать нужно. Если ничего не пробовать, то ничего и не получится.

    Народные средства в помощь при отказе от курения

    Народная медицина может излечить любую болезнь. Вода – это источник жизни. Человек, который решил бросить курить, должен много пить. Вода хорошо очищает организм от токсинов.

    Лучше употреблять цитрусовый сок, компот из смородины и облепихи. Витамин С выводит из организма никотин. Помимо этих напитков, можно приготовить различные отвары и настои. Вот несколько рецептов настоев по народным средствам:

    1 Берем столовую ложку эвкалиптовых листьев, высыпаем в кружку и заливаем 400 мл кипятка.

    Выдерживаем 1 час, процеживаем, добавляем по одной ложке меда и глицерина. Принимаем по 4 - 5 раз в день по 50 мл настоя в течение месяца.

    2 brosaem-kurit-kak-eto-pravilno-sdelatВ любую стеклянную банку наливаем 2 стакана воды и добавляем 1 столовую ложку промолотых зерен овса.

    Настаиваем целую ночь. Утром настой доводим до кипения и процеживаем.

    3 100 грамм листьев подорожника и одуванчика засыпают в кастрюлю и добавляют немного молока.

    Все это перемешивают и варят полчаса. Готовый остывший отвар пьют после еды по столовой ложке.

    4 Измельченный неочищенный овес заваривают и пьют вместо чая после еды.

    5 Сок лопуха и чистую воду смешивают в одинаковых пропорциях. В течение месяца пьют эту жидкость перед сном.

    6 Берется просо, ячмень, рожь и овес (каждая крупа по 100 грамм). Всю эту смесь заливают литром воды и кипятят 10 минут. Потом, жидкость переливают в термос. Пьют перед едой по 100 мл отвара.

    Все курильщики понимают, что поступают неправильно. Но далеко не все задумываются над этим. В то же время задуматься необходимо, так как сигареты принесут вам множество неизлечимых заболеваний.Что же может принести отказ от сигарет?

    • Через полчаса должно снизиться давление.
    • Одни только сутки без курения снизят вероятность инфаркта.
    • Через три недели пропадет одышка.
    • Через один год риск получить инфаркт уменьшится вдвое.
    • Риск заболеть раком через 10 лет станет минимальным.

    Все перечисленное выше должно способствовать вам распрощаться с сигаретами навсегда.

     

    Прочитано 1052 раз